Vor einem Jahr wog ich noch fast 110 Kilo – heute sind es 90. Ohne Radikaldiäten, sondern durch die Kombination aus dem FOX-Training, einem Ernährungsplan von Ben und täglichen Spaziergängen.

„Mein Name ist Andreas, ich bin 61 Jahre alt, und ich kann ehrlich sagen: Das FOX-Training hat mein Leben verändert. Alles begann eher zufällig, als ich Dr. Ben Baak auf einem Seminar traf. Er hatte dort kleine Bewegungseinheiten integriert, damit wir nicht einschlafen – das hat mich neugierig gemacht. Am nächsten Morgen haben wir uns beim Frühstück unterhalten, und irgendwie hat er mich ‚gepiekt‘, wie ich es nenne. Was danach kam, war eine schicksalshafte Begegnung.“

Das FOX-Training habe ich zunächst etwas skeptisch betrachtet: „Diese leichten Hanteln mit Granulat schienen mir nichts Besonderes zu sein. Doch schon beim ersten Ausprobieren merkte ich, dass es anstrengender ist, als es aussieht. Die Übungen sprechen Muskelgruppen an, die man sonst oft vernachlässigt – besonders im Schulter- und Brustbereich.“

Der Einstieg war genau richtig: „Ich habe mit der Challenge für Anfänger gestartet, die nur fünf bis sechs Minuten dauert. Das war gut, weil ich früher oft den Fehler gemacht habe, zu schnell zu viel zu wollen – und daran gescheitert bin. Durch das langsame Aufbauen hatte ich kleine Erfolgserlebnisse und habe gemerkt, dass sich mein Körper verändert. Nach einer Weile wurde meine Beweglichkeit besser, ich habe aufrechter gestanden, konnte besser atmen und habe mich insgesamt wohler gefühlt.“

Auch von außen gab es positives Feedback: „Leute, die mich länger nicht gesehen hatten, sagten plötzlich: ‚Wow, was hast du gemacht?‘ Das war natürlich motivierend. Vor einem Jahr wog ich noch fast 110 Kilo – heute sind es 90. Ohne Radikaldiäten, sondern durch die Kombination aus dem FOX-Training, einem Ernährungsplan von Ben und täglichen Spaziergängen.“

Ein Highlight war für mich die Vielfalt des Trainings: „Die Challenges bauen aufeinander auf, von der Grundlagen-Challenge bis hin zu High-Intensity-Workouts wie dem FOX-HIIT. Das war schweißtreibend, aber unglaublich effektiv. Das Training ist ein Ganzkörper-Workout, das alle Muskelgruppen anspricht. Ich fühle mich jetzt insgesamt stabiler und schmerzfreier – sogar beim Tennis, wo ich früher mit Knieschmerzen zu kämpfen hatte.“

Mein Fazit: „Das FOX-Training hat nicht nur meine Leistungsfähigkeit gesteigert, sondern auch mein Verletzungsrisiko gesenkt. Es schützt durch Muskelaufbau die Gelenke, und ich fühle mich fitter als viele Jüngere. Wer überlegt, damit anzufangen: Fang langsam an, steigere dich Schritt für Schritt – und du wirst die Ergebnisse sehen. Ich kann nur sagen, für mich war das eine der besten Entscheidungen meines Lebens!“