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Quiz

Quiz: Schaffst du genug Bewegung und schützt deine Gesundheit? Teste jetzt dein Aktivitätslevel!

Zu wenig Aktivität macht dich anfällig: Gewichtszunahme, Herzprobleme und Energielosigkeit drohen! 😱 Check jetzt dein Bewegungslevel und nimm deine Gesundheit in die Hand!

Finde mit 10 Fragen in weniger als 5 Minuten heraus, wie es um deinen wichtigsten Beitrag zu deiner Gesundheit steht – und erfahre in deiner persönlichen Auswertung, wie du mithilfe von smarter Bewegung ohne großen zusätzlichen Aufwand und Zeit mehr für deine Gesundheit, Produktivität und dein Aussehen herausholen kannst!

Schritt 1 von 11

9%

Wie oft pro Woche machst du bewusst Sport oder ein Workout?

Wie oft pro Woche machst du bewusst Sport oder ein Workout?(erforderlich)

Selten bis nie

1-2 Mal

3-4 Mal

5+ Mal

Wie viel Zeit pro Woche widmest du insgesamt moderater Bewegung (z. B. Spazierengehen, langsames Radfahren, moderates Joggen, Schwimmen, Yoga, Geräte- & Fitnesstraining, Gartenarbeit, etc.)?

Wie viel Zeit pro Woche widmest du insgesamt moderater Bewegung (z. B. Spazierengehen, langsames Radfahren, moderates Joggen, Schwimmen, Yoga, Geräte- & Fitnesstraining, Gartenarbeit, etc.)?(erforderlich)

Keine

30 bis 59 Minuten

60 bis 149 Minuten

150 bis 300 Minuten

Mehr als 300 Minuten

Wie viel Zeit pro Woche widmest du insgesamt intensiver Bewegung (z. B. schnelles Laufen, High Intensity Training (HIT), Intervall-Training, Sprinten, Crossfit, intensiver Mannschaftssport, FOX Training)?

Wie viel Zeit pro Woche widmest du insgesamt intensiver Bewegung (z. B. schnelles Laufen, High Intensity Training (HIT), Intervall-Training, Sprinten, Crossfit, intensiver Mannschaftssport, FOX Training)?(erforderlich)

Keine

Weniger als 30 Minuten

31 bis 60 Minuten

61 bis 90 Minuten

Mehr als 90 Minuten

Wie viel Bewegung baust du in deinen Alltag ein?

Wie viel Bewegung baust du in deinen Alltag ein?(erforderlich)

Ich sitze oder fahre fast überall motorisiert hin

Ich versuche, etwas Bewegung einzubauen, wenn es sich ergibt

Ich nehme die Treppe, gehe oft zu Fuß oder fahre Fahrrad

Ich baue Bewegung jeden Tag und bei jeder Gelegenheit ein

Wie viel Zeit verbringst du durchschnittlich pro Tag im Sitzen?

Wie viel Zeit verbringst du durchschnittlich pro Tag im Sitzen?(erforderlich)

Mehr als 8 Stunden

Mehr als 6-8 Stunden

Mehr als 4-6 Stunden

Bis 4 Stunden und weniger

Wie bewegst du dich am häufigsten von A nach B?

Wie bewegst du dich am häufigsten von A nach B?(erforderlich)

Meist mit dem Auto

Überwiegend mit Auto, den öffentlichen Verkehrsmitteln und ab und zu zu Fuß oder Fahrrad

Meistens zu Fuß oder mit dem Fahrrad

Ich nutze bewusst immer die aktivste Variante (z. B. zu Fuß, Fahrrad)

Wie gestaltest du deinen Feierabend?

Wie gestaltest du deinen Feierabend?(erforderlich)

Meistens sitzend (Fernsehen, PC oder Handy)

Eine Mischung aus Sitzen und kurzen Aktivitäten (Spaziergang, Hausarbeit)

Abends bin ich oft noch aktiv (z. B. Sport, Spaziergang)

Ich integriere regelmäßig aktive Hobbys (z. B. Tanzen, Sportkurse)

Wie fühlst du dich nach einer kurzen Treppe oder einem schnellen Spaziergang?

Wie fühlst du dich nach einer kurzen Treppe oder einem schnellen Spaziergang?(erforderlich)

Sehr außer Atem

Etwas außer Atem, aber okay

Kein Problem

Fühle mich noch voller Energie

Wie viele Schritte schaffst du an einem durchschnittlichen Tag?

Wie viele Schritte schaffst du an einem durchschnittlichen Tag?(erforderlich)

Unter 3.000 Schritte

mehr als 3.000 bis unter 6.000 Schritte

mehr als 6.000 bis unter 10.000 Schritte

Mehr als 10.000 Schritte

Welche Bewegungsarten machst du regelmäßig (mindestens 1x pro Woche)?

Welche Bewegungsarten machst du regelmäßig (mindestens 1x pro Woche)?

Krafttraining (z. B. FOX-Training, Fitnessstudio, Körpergewichtsübungen)

Ausdauer (z. B. Radfahren, Joggen, schnelles Gehen, Schwimmen, Rudern, Tanzen)

Athletik & Schnellkraft (z. B. Intervalltraining, Sprints, Sprungtraining, Crossfit)

Balance & Flexibilität (Dehnen, Yoga, Mobilitätsübungen)

Mehrfachauswahl möglich

Anrede(erforderlich)

Vorname(erforderlich)

Nachname

Alter

E-mail(erforderlich)

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Nein danke, ich trainiere lieber länger