Schwerpunkte der FOXfit Challenge:
- Einführung in das Training: Mit einer perfekten Mischung aus Technik, Abwechslung und Fortschritt wird sie deinem Fitnesslevel gerecht und bringt dich Schritt für Schritt deinem Ziel näher.
- Hantelkoordination: Im Fokus steht das Erlernen und Verfeinern der korrekten Technik bei Hantelübungen. Du entwickelst die Koordination und Stabilität, die für ein sicheres und effektives Training notwendig sind.
- Progressives Ganzkörpertraining: Die Challenge integriert den gesamten Körper in das Training und stellt sicher, dass alle Muskelgruppen ausgewogen trainiert werden. Jede Woche gibt es neue Trainingspläne, die dir 1-2 neuen Videos und Wiederholungen anbieten und stets systematisch aufeinander aufbauen, sodass du optimal Fortschritte machen kannst.
- Flexibilität und Individualität: Du entscheidest, wie oft du trainieren möchtest – mit klaren Empfehlungen, die zu deinem Level passen. Ein Training pro Tag ist ausreichend, um Fortschritte zu erzielen.
- Abwechslung als Wachstumsreiz: Die wöchentlichen Anpassungen halten deinen Körper gefordert. Abwechslung in Übungen und Intensitäten sorgt dafür, dass du keine Plateauphasen erlebst und dich konstant weiterentwickelst.
Schwerpunkte der FOX Body Challenge:
- Körpergewichtsübungen: Die Challenge konzentriert sich stark auf muskuläre Anforderungen durch Übungen, die das eigene Körpergewicht nutzen. Dies fördert Kraft und Muskeldefinition.
- Ganzkörpertraining: Der gesamte Körper wird einbezogen, es gibt keine Vernachlässigung bestimmter Muskelgruppen.
- Einsteigerfreundlichkeit: Es gibt verschiedene Schwierigkeitsgrade (Einsteiger, Fortgeschrittene, Profi), sodass man sich je nach Fitnesslevel steigern kann.
- Morgendliches Training: Das Konzept der FOX Body Challenge betont kurze, aber intensive Trainingseinheiten, die leicht in den Alltag integriert werden können, z. B. direkt am Morgen.
- Technik und korrekte Ausführung: Ein besonderer Fokus liegt auf der richtigen Technik, um Verletzungen zu vermeiden und maximalen Nutzen zu erzielen.
- Motivations- und Erklärvideos: In kurzen Videos gibt es nicht nur Anweisungen, sondern auch wissenschaftliche Hintergründe, die helfen, das Training besser zu verstehen. Die Motivation wird verstärkt durch das Gefühl, nicht allein zu sein, da der Trainer „mitfiebert“.
Schwerpunkte der FOX HIIT Challenge:
- Hohe Intensität: Im Gegensatz zur Body Challenge liegt der Fokus hier auf sehr dynamischen und intensiven Workouts, die die konditionelle Fitness und Sauerstoffaufnahme maximieren sollen.
- Kardiovaskuläre Fitness: Das Training zielt auf eine Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit ab, insbesondere durch Intervalltraining.
- Wenig Ausrüstung: Viele Übungen werden im Stehen und ohne viel Bodenarbeit ausgeführt, was sie noch flexibler und alltagsfreundlicher macht.
- Zeiteffizienz: Die HIIT-Einheiten sind besonders darauf ausgelegt, in kurzer Zeit maximale Ergebnisse zu erzielen, ohne viel Zeitaufwand.