Knochengesundheit & FOX-Training: Warum dynamische Reize wichtig sind

Stell dir vor, du besuchst deine Großmutter und sie erzählt dir stolz, dass sie kürzlich mit einem neuen Fitnessprogramm begonnen hat. Du lächelst und denkst vielleicht an etwas Gemütliches wie Wassergymnastik oder Spaziergänge. Doch dann holt sie eine ungewöhnliche Hantel hervor und zeigt dir, wie sie schnelle, dynamische Bewegungen damit macht. Du staunst – das sieht gar nicht so sanft aus, wie du es erwartet hättest. „Es stärkt meine Knochen“, erklärt sie lachend. Und tatsächlich hat sie recht. Denn was viele nicht wissen: Starke Knochen brauchen mehr als bloß Bewegung – sie brauchen gezielte, dynamische Reize.

Unsere Knochen sind lebendige Strukturen, die sich ständig erneuern. Osteoblasten bauen sie auf, während Osteoklasten abbauen. Besonders im Alter nimmt dieser Abbau zu, wenn wir nichts dagegen tun. Und hier kommt die Bedeutung von kraftvollen Impulsen ins Spiel – genau das, was deine Großmutter mit dem FOX-Training tut.

Wie FOX-Training den Knochen stärkt

Das FOX-Training mit der speziellen FOX-Hantel setzt auf reaktive Muskelkraft. Bei den schnellkräftigen Bewegungen entsteht eine muskuläre Spannung, die sich über Muskeln und Faszien direkt auf die Knochen überträgt. Diese gezielten Dehnungen in Kombination mit Kraft wirken auf die sogenannten Lastlinien des Knochens, die quer zur Belastung verlaufen und wie Querverbindungen den Knochen schützen. Sie ähneln in ihrer Funktion Zuggurten und sind von ihrer Struktur her mit dem Eiffelturm vergleichbar – sie stabilisieren und schützen den Knochen vor Belastungen.

Ein weiterer Effekt des FOX-Trainings ist die spezielle Reaktivkraft, die durch die FOX-Hantel erzeugt wird. Diese Kraft wirkt auf die vorgespannte Muskulatur und erzeugt einen zusätzlichen Impuls für den Knochen, der sich als besonders wirkungsvoller Wachstumsreiz herausstellt. Die Intensität dieser Reize kann durch die Geschwindigkeit der Bewegung und das individuelle Trainingslevel variiert werden, sodass jeder – ob Anfänger oder Profi – das Training auf sich abstimmen kann.

Für jede Lebensphase und Fitnessstufe

Besonders wichtig ist dieses Training für Menschen in der Lebensmitte oder ältere Erwachsene. Ab einem gewissen Alter reicht es oft nicht aus, nur zu schwimmen oder zu laufen – der Knochen braucht gezielte Kraftreize, um gesund und stabil zu bleiben. Die FOX-Programme sind speziell darauf ausgelegt, die Knochengesundheit zu unterstützen, indem sie für jedes Fitnesslevel den passenden Trainingsreiz bieten. Auch bei bereits bestehender Osteoporose oder eingeschränkter Knochengesundheit sorgt das Training für sichere und nachhaltige Stimulation der Muskeln, Knochen und des Bindegewebes.

Die FOX-Programme bieten zudem eine Vielzahl an Alternativen: Sprünge und athletische Elemente können gezielt eingebaut werden, aber es gibt auch weniger intensive Varianten, die sich je nach Fitnesszustand flexibel anpassen lassen. Das Training ist nicht nur effektiv, sondern auch sicher – und das Beste: Es macht Spaß!

Tägliche Reize für starke Knochen – überall und jederzeit

Um die Knochengesundheit langfristig zu unterstützen, ist es wichtig, den Knochen täglich Wachstumsreize zu bieten. Hierbei hilft die FOX-Akademie, die auf ein optimales Verhältnis zwischen Training und Regeneration setzt. Mit kurzen, aber effektiven Trainingseinheiten, die leicht in den Alltag integriert werden können, bleibt der Knochen in Bewegung. Und selbst auf Reisen sind die handlichen FOX-Hanteln der perfekte Begleiter, um jederzeit und überall fit zu bleiben.

Aktive Knochen brauchen mehr als nur Bewegung. Die Bedeutung von Nährstoffen und dynamischen Reizen

Für gesunde Knochen sind neben einer ausgewogenen Ernährung, insbesondere ausreichend Calcium und Vitamin D, auch Hormone entscheidend. Allerdings sind es vor allem dynamische Reize, wie Kraftimpulse und Biegebelastungen, die den Knochen zum Wachstum stimulieren. Diese Impulse verhindern den altersbedingten Abbau oder verzögern ihn zumindest.

Regelmäßige, gezielte Belastungen – wie sie zum Beispiel durch das FOX-Training entstehen – sind der Schlüssel. Gerade kraftvolle Impulse und Biegebelastungen aktivieren den Knochenstoffwechsel und unterstützen die Bildung stabiler Knochenstrukturen. Dabei ist es wichtig, dass die Intensität immer an die individuelle Gesundheit und Fitness angepasst wird.

Das FOX-Training bietet durch seine reaktiven Impulse und die flexible Anpassung an individuelle Fitnesslevel genau diese Wachstumsreize. So bleibt der Knochen auch im Alter stark und stabil. Kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Vitamin D und Calcium, können starke Knochen und eine gesunde Muskulatur bis ins hohe Alter erhalten werden.

Weitere Informationen zu Vitamin D und K2 findest du hier und hier.