Reaktivkraft ist nicht für jeden geeignet – das ändert sich mit der FOX-Hantel!
Die Reaktivkraft ist eine Trainingsmethode, die normalerweise Fortgeschrittenen, Trainierenden und Profisportlern vorbehalten ist, da sie den sogenannten Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus nutzt. Dabei entstehen hohe Kräfte, die sich beispielsweise in Sprungformen oder starken Gegenbewegungen zeigen können. Bei dieser Art des Trainings löst ein plötzlicher Richtungswechsel oder ein Aufprall eine schnelle und intensive Anspannung in der Muskulatur aus, was zu einer Fitnesssteigerung führt. Im FOX-Training wird dieser Effekt auch für die Fitnesssteigerung bei Anfängern klug eingesetzt. Lies mehr über das Besondere der FOX-Akademie
Obwohl Reaktivkraft im Profisport häufig angewendet wird, erfordert sie eine gute Technik und Trainingserfahrung, um Verletzungen zu vermeiden. Beim FOX-Training hingegen wird die Reaktivkraft dosiert und durch die exakte Mischung des Granulats ein sicheres und hochwirksames Training ermöglicht, das sowohl für Einsteiger als auch für Profis anspruchsvoll ist.
Das Besondere am Training mit der FOX-Hantel ist, dass komplexe Bewegungsabläufe und schwere Gewichte nicht erforderlich sind. Stattdessen arbeitest du mit deinen individuellen Voraussetzungen, die du in Bezug auf Kraft und Bewegungsausmaß im aktuellen Moment zur Verfügung hast. Die Hantel wird aus eigener Kraft beschleunigt und wieder abgebremst, wodurch die Reaktivkraft entsteht. So kann mithilfe der FOX-Hantel für jeden Einzelnen eine hohe Trainingsintensität erreicht werden. Die gewünschte Trainingsintensität resultiert immer aus Bewegungstempo, Hebelverhältnissen und dem Umfang involvierter Muskelgruppen, was gerade für Anfänger wichtig ist, um auf der einen Seite einen wirksamen Trainingsreiz zu setzen, sich dabei aber nicht zu überfordern.
Wie kommt die Reaktivkraft in die Hantel?
Die Reaktivkraft entsteht in der FOX-Hantel selbst, weil wir beim Schwingen der Hantel die Bewegungsrichtung schnellkräftig verändern.
Das spezifische Granulat, das in der Hantelröhre enthalten ist, wird bei der Bewegung beschleunigt und trifft dabei auf die sogenannte Endkappe auf.
Dieser Aufprall löst den Reaktivkraft-Impuls aus, der von der Muskulatur und vom Bindegewebe aufgefangen wird und damit eine sehr tiefe und äußerst wirksame Muskelanspannung erzeugt.
Die Anspannung bleibt also nicht nur in der oberflächlichen Muskulatur, die wir durch klassisches Krafttraining trainieren, sondern wir erreichen auch tiefliegende Muskeln, die als sehr feine Muskelstränge beispielsweise an den Wirbelkörpern oder in der Tiefe der Organe liegen. Darüber hinaus profitieren auch andere Gewebe wie Knochen und Faszien von diesem Reaktivkraft-Training mit den FOX-Hanteln.
Das muss man sich mal vorstellen – ein Muskeltraining, das sogar für eine bessere Durchblutung der Organe sorgt!
Da viele Muskeln bei dem Reaktivkraft-Training mit der FOX-Hantel gleichzeitig und in einer hohen Frequenz aktiviert werden, können innerhalb von nur 10 Minuten ohne Weiteres 300.000 Muskelanspannungen erzeugt werden. Die spezielle Körnung des Granulats schützt dabei die Gelenke und rundet das wirkungsvolle Training in gesundheitlicher Hinsicht eindrucksvoll ab.
Für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis ideal
Die Bewegungsgeschwindigkeit, der Aufprall des Granulats und damit die Anspannung des gesamten Muskelapparates sind bei einem Anfänger vielleicht etwas niedriger, dafür arbeitest du immer an deiner persönlichen Belastungsgrenze und steigerst dich individuell. Da das Reaktivkraft-Training mit der FOX-Hantel auf diese Weise wirkt, kannst du die 10-minütigen Einheiten sogar täglich machen, die ich in der FOX-Akademie für dich zusammengestellt habe. Lies mehr über das Besondere der FOX-Akademie Deine Muskeln sind immer ge-, aber nie überfordert. Sehr zügig wird deine Kraft größer und du wirst beobachten, wie du die Hanteln schneller und kräftiger schwingen kannst. Ein Aspekt, der selbst Hochleistungssportler von dieser unscheinbaren Hantel immens profitieren lässt.
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Kann ich mit Wasserflaschen den gleichen Effekt erzielen?
Nein, im Gegenteil, damit würdest du dir sogar schaden.
Immer wieder werde ich mit der Annahme konfrontiert, jeder Gegenstand mit darin enthaltenem beweglichem Material könnte im Training den gleichen Effekt wie die FOX-Hantel erzielen. Doch bei einer Wasserflasche bspw. trifft die Flüssigkeit als träge Masse mit voller Wucht an das Flaschenende und überträgt diesen Impuls mit voller Härte auf das ungesicherte Gelenk. Du verschleist dir mit deinem Training die Gelenke.
Die spezielle Körnung der FOX-Hantel hingegen ist so abgestimmt, dass bei der Bewegung immer einzelne Granulat Körner früher an das Ende der FOX-Hantel treffen, einen Impuls an den Muskel übertragen und damit erzeugen, dass dieser sich anspannt bevor der Rest des Granulats an das Ende prallt. Der Effekt ist dadurch nicht nur ein gesichertes Gelenk, sondern auch ein maximales Ausnutzen der Reaktivkraft.
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