Das FOX-Training hat mich durch schwere Zeiten gebracht

„Das FOX-Training hat mich durch schwere Zeiten gebracht.“ – so beschreibt  unsere FOX-Kundin, Stina ihre Erfahrung mit der FOX-Akademie. Gerade in Phasen, in denen man sich schwer und tief fühlt, kann Bewegung eine wichtige Stütze sein. Wissenschaftliche Studien belegen, dass regelmäßige körperliche Aktivität Depressionen vorbeugen und bestehende depressive Symptome lindern kann. Eine Metaanalyse der Harvard Medical School zeigt beispielsweise, dass schon moderate Bewegung das Risiko für Depressionen um bis zu 26 % senken kann.

Wenn der Alltag überwältigt

Oft fühlt es sich an, als ob die drängenden Verpflichtungen den gesamten Tag bestimmen und wenig bis keine Zeit und Energie für zusätzliche Aktivitäten wie Sport bleibt. Doch gerade in solchen Zeiten ist es wichtig, sich Momente zu schaffen, in denen man neue Kraft tanken kann. Bewegung spielt hierbei eine entscheidende Rolle.

Bewegung als natürlicher Stimmungsaufheller

Bewegung setzt Endorphine frei, die als natürliche Stimmungsaufheller wirken, und hilft gleichzeitig, den Kopf frei zu bekommen und Sorgen abzubauen. Durch körperliche Aktivität wird zudem die Durchblutung im Gehirn gefördert, was die Konzentration steigert und das allgemeine Wohlbefinden verbessert. Regelmäßige Bewegung kann langfristig helfen, Stresshormone wie Cortisol zu reduzieren und somit das Nervensystem zu entspannen. Besonders in herausfordernden Zeiten kann ein kurzes Training eine wertvolle Möglichkeit sein, um innere Anspannung abzubauen und eine positive Grundstimmung zu fördern.

Kleine Schritte für große Wirkung

Viele Menschen glauben, dass sie keine Zeit oder Kraft für lange und anstrengende Workouts haben. Doch das muss nicht sein. Kleine Bewegungseinheiten können bereits eine große Wirkung haben. Die „FOXfit Challenge“ beispielsweise ist darauf ausgelegt, mit kurzen Trainingseinheiten zu beginnen, die nur 7-12 Minuten dauern. Aber auch schon 3-minütige „FOX-Kurzimpulse“ helfen, den Körper in Schwung zu bringen und das Gefühl von Selbstwirksamkeit und Erfolgserlebnis zurückzuerlangen.

Bewegung als Selbstfürsorge

Es ist wichtig, Bewegung nicht als zusätzliche Verpflichtung zu sehen, sondern als eine Form der Selbstfürsorge und Wertschätzung gegenüber sich selbst. Gerade in Zeiten, in denen man viele anspruchsvolle Aufgaben zu bewältigen hat, sollte man sich bewusst Zeit nehmen, um auf die eigene Gesundheit zu achten. Tägliche, kurze Trainingseinheiten von 10 Minuten können dabei helfen, kontinuierlich etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun, ohne den Alltag zu sehr zu belasten oder sich zu überanstrengen.

Mach’s einfach, aber mach’s einfach ist hier die Devise. 

Auch Susanne hat das gemeinsame FOX-Training mit Dr. Ben Baak in der FOX-Akademie geholfen, über eine schwere Zeit hinwegzukommen. „Es ist so motivierend das FOX Training nicht allein zu machen, sondern jeden Morgen das Training anzumachen und dich zu sehen, um mit dir gemeinsam zu trainieren.“